Top Member Overzicht Pagina 2024

 

Op deze pagina vind je voor 2024 een overzicht van/met:

* de dag trainingen van 2024;
* de week challenges;
* de extra challenges;
* de meest favoriete trainingen uit 2024;
* de menu’s;
* de week gerechten;
* de besloten Facebook groep.

De Dag Trainingen

(je houdt t/m 31-12-2024 de beschikking over alle trainingen van 2024):

Januari: https://www.youtube.com/playlist?list=PLcBQ9krNcYug60RSWuD-gOYkK89VPwz7C
Februari: https://www.youtube.com/playlist?list=PLcBQ9krNcYujGHVYQ2Zcldsbq-YjAebgw

De Week Challenges

Alle week challenges: https://youtube.com/playlist?list=PLcBQ9krNcYugKhGm4y5lXGFIAj-UutK_w&si=Gjuc7gLZTVwfb3Uc

Favoriete Trainingen uit 2023

Training op muziek (Tavares): https://youtu.be/8JsZbkCXf_E?feature=shared
Training op muziek (6 okt 2023): https://youtu.be/EYvdg_Jryqk?feature=shared
Laatste training op muziek (29 dec 2023): https://youtu.be/FX1fR6tdu_4?feature=shared
Training op muziek (1 sep 2023): https://youtu.be/XgNE6luIsZU?feature=shared

Buikspier Kwartiertje (2 feb 2023): https://youtu.be/fedD35Nw-5w?feature=shared
Indoor Powerwalk (26 sep 2023): https://youtu.be/9ujdTCZbsfo?feature=shared

Extra Challenges

30 dagen Ski Fit Challenge: https://youtube.com/playlist?list=PLIjYBwrlgYM9-if6mWblRtZNMrC5_Wcqb
30 dagen Fitness Bal trainingen: https://youtube.com/playlist?list=PL_j4f-QpbzG4VKW7qgnfGTR3QjH9BblX3
30 dagen Strakke Armen Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBvXD4BiJreQyfvczq9CIEvEDEKal8ZW2
30 dagen Squat Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIjYBwrlgYM-6hreg1PGDnV3w_GGAy6CF
30 dagen Indoor Powerwalk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIjYBwrlgYM9EA7TnxKrdgEBThykpk24v
10 dagen met 5 Tibetanen: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIjYBwrlgYM8EfDNxof5eeaqnq60zn4Bh

De Week Menu’s

Menu Januari 2023
01. https://jacquelinevandijk.nl/4-kg-afslank-menu-1-tm-7-januari-2024/
02. https://jacquelinevandijk.nl/het-afslank-menu-voor-8-tm-14-januari/
03. https://jacquelinevandijk.nl/het-afslank-menu-voor-15-tm-21-januari/
04. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-22-tm-31-januari/

Menu Februari 2024
01. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-1-tm-4-februari/
02. https://jacquelinevandijk.nl/het-tussendoel-menu-voor-5-tm-11-februari/
03. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-12-tm-18-februari/
04. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-19-tm-25-februari/

De Week Gerechten

01. Een lekkere quinoa salade: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-1-2024/
02. Yoghurt en appelstukjes uit de oven met kaneel: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-2-2/
03. Een “simpele” lunch salade: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-3-2/
04. “Snelle” Paddenstoelenbouillon (soep): https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-4-2/
06. Een gezonde Pokebowl: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-6-3/
07. Simpele lekkere pasta met kip citroen: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-7-2/

De besloten Facebook groep voor 2024

De link naar de besloten FB jaargroep voor 2024 (Top Members 2024): https://www.facebook.com/groups/1332975090922545

Video tonen op smart tv (via telefoonscherm delen):

• Zet smart tv aan;
• Klik op smartphone op de link naar de trainingsvideo, vanuit mail of Facebook groep;
• Veeg met 2 vingers van boven naar beneden op je telefoonscherm op bij het snel paneel/de snelle instellingen te komen (dat zijn de instellingen waar je ook je helderheid, vliegtuigstand en geluid mee kunt bedienen);
• Klik op smart view of screen mirroring (of synchrone weergave bij Apple )
Je kunt bij Apple ook Airplay gebruiken, klik dan op de knop ‘AirPlay’ in de video.

Dan zie je dat je telefoonscherm gedeeld wordt met je tv scherm. Hou telefoon horizontaal, klik op telefoon op “volledig scherm” en klik op “play”.

 

Ik wens je fitte en gezonde maanden in 2024, met succes en veel plezier!

Jacqueline