11 – De Sprint Afslank 7 daagse van 11 tm 17 september

11 – De Sprint Afslank 7 daagse van 11 tm 17 september

€19.95

SPRINT AFSLANK 7 DAAGSE

 

Soms heb je net even dat extra "zetje" nodig!

De extra (vakantie) kg’s gaan we direct aanpakken door/met de Sprint Afslank 7 daagse!

Doe je mee?

 

In het SPRINT Afslank Programma ga je 7 dagen echt knallen om je gewicht omlaag te brengen.

Met 100% inzet en zeker toch ook met plezier (ja ja!) is er maar 1 doel voor deze 7 dagen.

Door het SPRINT programma ga je gericht bewegen en kun je het menu met de speciale afslank coaching volgen, waardoor je (gemiddeld) 2 tot 4 kg’s kwijt kunt raken. Het programma geeft je “het zetje” om snel een mooi afslank SUCCES te maken! Ik het afgelopen voorjaar en in de zomer zijn er al heel veel mooie resultaten behaald!

Wat ga je/we doen? 

Er is een SPRINT beweeg programma, een menu en de afslank coaching.

Het Sprint Beweegprogramma

  1. Iedere dag ga je buiten 30 minuten achter elkaar uptempo wandelen (powerwalk)
  1. Iedere dag is er een speciale SPRINT Thuis Training (van 10-15 minuten) met spierversterkende oefeningen.

Dagelijks worden de trainingen aangevuld met online coaching (& peptalk) en een afvink kalender om deze 30 minuten powerwalk en thuis trainingen ook te doen/af te strepen.

Het Sprint Menu 

Er staat een (makkelijk klaar te maken) AFSLANK menu voor 7 dagen voor je klaar, waarbij je je lichaam de goede voedingsstoffen kunt geven.

Iedere dag zal het voedingspatroon verschillend zijn, om je gewicht (en vetverbranding) extra te triggeren.

Volg het menu bijvoorbeeld met 3 eetmomenten op de dag (of met 2), met eiwitten & fruit, met 1500 calorieën, met je avondeten als lunch en je lunch als avondeten, een vegetarische dag, een soepdag of met Intermittent Fasting. 

 Sprint Online Coaching

Alle SPRINT AFSLANK coaching kun je schriftelijk volgen met extra coaching in de (trainings) video’s. Deze zullen je ondersteunen om een SUPER FIJN afslank resultaat te bereiken. Je ontvangt in de avond mail met de TIPS/OPDRACHTEN en COACHING voor de volgende dag. In de ochtend komt er een bericht in de besloten Facebook groep. Heb je geen FB, dan kun je het bericht ook per mail ontvangen.

Er is een START weegmoment, op dag 3 in de ochtend je tweede weegmoment, daarna op dag 5 het 3e weegmoment en je LAATSTE weegmoment zal zijn op dag 8 (vroeg in de ochtend).

Wat zal je dan SUPER blij zijn dat je 7 dagen geleden gestart bent 😉

 

TOP als je meedoet, heel veel succes, met plezier & resultaat!

Jacqueline

NB: het programma is hetzelfde als in de lente.

Investeer in je eigen lichaam en krijg meer energie of houd je goede energie vast; voel je goed en wordt strakker & slanker. YES, Make it a lifestyle!

Wat zeggen mijn klanten?

Brigitte Klapmeijer
Brigitte Klapmeijer
Lees verder
Sinds het begin, nu 5 jaar geleden, doe ik mee aan de thuis trainingen van Jacqueline. Meestal 3x in de week (maandag - woensdag en vrijdag) ben ik te vinden op mijn matje. Jacqueline geeft je het gevoel dat ze als personal trainer naast je staat en meekijkt. Iedere dag is er weer een nieuw filmpje met motiverende en persoonlijke informatie, een echte coach! Fantastisch dat je op deze manier ons "healthy" houdt en in shape brengt.
Monique van der Lelie
Monique van der Lelie
Lees verder
Sporten met Jacqueline van Dijk hoort sinds 2017 bij mijn dagelijkse routine en ik wil niet meer zonder! Ik hoef niet meer naar de sportschool en heb slechts een matje en twee gewichtjes nodig. Alle spieren worden aangepakt waardoor ik veel steviger in mijn vel zit, letterlijk én figuurlijk. Mijn hernia klachten zijn weg en mijn artrose in mijn enkels is draaglijker door de fantastische balans oefeningen. Top hè?!
Helene Leijendekker
Helene Leijendekker
Lees verder
Sinds september 2014 doe ik dagelijks de trainingen. Iedere maand een nieuw thema. Lekker sporten op een tijdstip wanneer het mij uitkomt in mijn eigen huis. Ik ben zoveel leniger, sterker (ook mentaal), strakker en energieker geworden dat ik niet meer zonder de dagelijkse trainingen van Jacqueline van Dijk kan en wil!
Roelie Zwiers
Roelie Zwiers
Lees verder
Hallo, doe mee vanaf het eerste uur. Kijken of het wat is Jacqueline van Dijk. Nou mensen het is wat!!!! Jacqueline geeft je het gevoel of zij bij jouw in je kamer staat. Op het juiste moment, buik in, niet wiebelen, recht op. Maar bovenal weet zij je aan te sporen om toch de oefening te doen. Haar warme uitstraling, haar peptalk en vergeet Diesel niet zorgt ervoor dat ik elke dag meteen uit bed ga sporten. Een heerlijk sportief begin van de dag. Voel mij energieker, ook door het menu wat ik volg. Als je besluit te gaan sporten via Jacqueline dan kom je in een warm bad terecht. De groep is zo ontzettend warm en respectvol, wat wil je ook met zo' n coach voorbeeld doet volgen. Je wordt aan alle kanten gesteund. Ik ga nog heerlijk een jaartje door met Jacqueline van Dijk en de groep. Dikke knuffel 🙏🏻👍🏻🍀😘
Jessica Symister
Jessica Symister
Lees verder
Ik denk wat Jacqueline bijzonder maakt is dat ze: "mee sport" ze doet alles voor. Ik weet t nog 2 jaar geleden op dag 3.. ze zei niet, ga 10x de trap doen, maar ze deed het ook . En dat was/is de reden waarom ik er nog steeds bij ben. En ja, de afwisseling is zooo leuk. Iedere maand wat anders.
Helma van den Berg
Helma van den Berg
Lees verder
Even een berichtje van mij. Het is alweer geleden dat ik via een vriendin hoorde via fb. Ik heb toen meegedaan en ik was verkocht. Nu 2 jaar train ik elke dag met Jacqueline. Elke keer een andere spier groep en als je een oefening niet kan of mag doen ben je niet verplicht om die te doen. Je traint op je eigen niveau. En de groep is heel gezellig. Je kunt veel delen met elkaar en wij steunen elkaar. Je kunt ook altijd een pbtje sturen naar Jacqueline als je niet weet. Overal is er een oplossing voor. Ik weet wel ....ik kan niet meer zonder. Dus schrijf je nu. Kom gezellig bij deze fantastische spontane groep en/of train zelf lekker thuis. Lieve groet Helma.
Hannie Dijkhuizen
Hannie Dijkhuizen
Lees verder
September 2014 , Beste beslissing ever .elke dag meedoen en ik voel me sterker ,ben sterker . Had altijd last van de rug ,nu nooit meer. Een minpuntje is wel :het is verslavend, als ik nu tijd over heb pak ik nog een oefening uit die maand ha ha . Mijn lijf is zeker strakker ,mijn zoon is jaloers want ik heb bijna een sixpack en dat op je 52 ste. Ik promoot je overal als mensen vragen waar sport jij eigenlijk? Simpel gewoon thuis in een fijne groep en een fantastische coach en assistent!!. Kortom ik kan niet meer zonder in ons gezin waren ze eerst sceptisch maar nu zijn jullie helemaal ingeburgerd. Ga zo door.
Els van Zanten
Els van Zanten
Lees verder
Ruim 5 jaar geleden zag ik op facebook een oproep voorbij komen om thuis te gaan trainen. Op dat moment was ik herstellende van een kruisbandoperatie en werd er gek van dat ik niet kon sporten (ik was een fanatieke tennisster) Dus dit kwam precies op het juiste moment en wat ben ik blij dat ik me toen heb opgegeven. Geen poespas, geen sexy pakjes, geen hoge sportschoolkosten, nee gewoon in de woonkamer op een matje met 2 gewichtjes, met de hond, je man, je kinderen erbij, heel GEWOON en geschikt voor iedereen! (mijn ouders van 72 doen ook al jaren mee) Ook al ben je niet sportief of lenig, maximaal een kwartier per dag dat moet je jezelf gunnen en je kan het gewoon in je eigen tempo doen want je kan het filmpje natuurlijk op pauze zetten en oefening baart kunst! Dus , kom van die bank af en doe gezellig mee! Maar ik waarschuw je, het is verslavend ;-)
Els Dubbeld - Wouda
Els Dubbeld - Wouda
Lees verder
Ruim 5 jaar is het thuis trainen gewoon een vast deel in mijn leven geworden. Het is lifestyle en mindset. Je moet het wel zelf doen natuurlijk. Maar waarom zou je het niet doen. Zo'n leuke spontane enthousiast positieve personal trainster wil toch iedereen. Door mijn enthousiasme over haar zijn er al meer mee gaan doen. En zelfs op mijn werk willen ze de oefeningen met me doen. Dus probeer het eens een maand, maar pas op, het is verslavend,😉. Maar wel een hele leuke en gezonde.
Ansje van Waardenburg - Tiemessen
Ansje van Waardenburg - Tiemessen
Lees verder
September 2014 ......De eerste filmpjes voelden meteen goed . Maar niet alleen goed voor mijn lichaam ook mentaal merkte ik verschil .Ik kon na een jaar stoppen met de antidepressiva. Door iedere dag 20/30 minuten voor mezelf vrij te maken . De manier waarop Jacqueline bij je de huiskamer binnenkomt is bijzonder. En haar geweldige gevoel voor humor maakt t zoveel leuker. Ze staat niet boven je nee ze staat naast je en samen doe je de oefeningen. Maar ook door de reacties van de andere deelnemers is er iets moois ontstaan.
Betsy Eising
Betsy Eising
Lees verder
Hallo lieve sportievelingen Ik doe al bijna vanaf het begin mee met de trainingen van Jacqueline. Ik kan met recht zeggen dat Ik de trainingen fantastisch zijn. Ik heb echt het gevoel dat ik een echte personal trainer heb. Ze is altijd enthousiast en probeert ook het beste uit iedereen te halen. Natuurlijk zijn er dagen dat ik niet zo goed mee kan doen of doe maar elke dag verheug ik me op Jacqueline haar berichten vol goede tips over eten en bewegen. Het is het eerste wat ik bekijk zodra ik Facebook opstart. Ook geweldig hoeveel leuke reacties er altijd op staan van medesporters. Het geeft echt een lekker gevoel dat we het met z’n allen doen ook al train je alleen. Ik verheug me weer op het komende jaar vol verrassingen en trainingen. Liefs Betsy
Astrid van de Steeg-Koeman
Astrid van de Steeg-Koeman
Lees verder
Al fan van Jacqueline sinds de 1e buikspierchallenge op Facebook in september 2014😊 Inmiddels 5 jaar en vele afwisselende challenges verder en dagelijks een filmpje met een training van een kwartier. Het is zo leuk omdat je echt met Jacqueline meedoet, gefilmd in de woonkamer of tuin met een motiverend verhaaltje, praatje, tips en adviezen. Met veel humor, want ze is bv regelmatig de tel kwijt hahaha, waardoor je ineens langer oefeningen vol blijkt te kunnen houden dan je had gedacht😂 Én niet te vergeten! Het contact met alle maatjes via de reacties op de dagelijkse post. Veel van hen en mijn idool zelf🤩, al een paar keer live mogen ontmoeten. Doordat ik gewoon thuis mee kan trainen op mijn eigen tijd (voor mij is dat 5.45 ‘s morgens😅) hou ik het al zolang vol, soms wel eens een maandje wat minder hoor, maar toch pak ik het steeds weer op, want het hoort gewoon bij mijn leven, kan niet meer zonder! #makeitalifestyle ❤️
Annemieke Elling
Annemieke Elling
Lees verder
Ik ZIE het, ik MERK het, ik VOEL het: strakkere belijning, beter in mijn vel en hoofd, flexibeler in mijn hele lijf. Dat dat dus kan, met slechts een kwartiertje of iets meer, een matje en wat gewichtjes.... oh ja, en wat discipline om het dagelijks te doen. ;) En niet te vergeten een hele prettige, motiverende coach en een waanzinnig leuke groep, waarmee je online je ervaringen (en andere stories) uitwisselt..... Trouwens - aanvullinkje: ik HOOR het ook van mijn omgeving: looking good! Kijk, dat zijn toch leuke dingen.

HOME

SOCIAL MEDIA

Algemene Voorwaarden
Privacy Policy