Speciaal 3 maanden Afslank-Leefstijl Programma tot de Paasdagen!
Beste Happy Member,
Super goed dat je mee gaat doen met de Thuis Train Challenges in 2023.
Als jaarmember kun je ook gebruik maken van deze speciale aanbieding (op deze verborgen website pagina) voor het onderstaande nieuwe 3 maanden Afslank – Leefstijl Programma van maandag 9 januari tot 9 april (de eerste Paasdag) om 7-10 kg af te vallen voor de lente. Start 2023 met een mooi doel!
Dit programma kun je naast de thuis train challenges volgen. Dit programma heeft namelijk maar 1 accent en dat is afvallen!
We gaan samen, in 3 maanden het doel bereiken om 7-10 kg af te vallen door een gezonde leefstijl.
Alle coaching èn (persoonlijke) begeleiding is erop gericht om in een goede wekelijks flow te komen om echt af te vallen voor de lente van 2023.
Het programma bestaat uit de 4 onderdelen, te weten:
- Beweeg programma
- Een speciale spierversterkende oefening van 1 – 2 minuten. Bijvoorbeeld een wall sit, of 10 keer staan en zitten vanaf je stoel, of 30 squats of een trap 5 keer omhoog en naar beneden etc etc. Deze oefening kun je makkelijk tussendoor op je dag doen, je ontvangt hier een video voor.
- Iedere dag een powerwalk buiten van 20 minuten.
- Extra beweging; dit kan zijn de DAG training uit de Thuis Train Challenge, of een stuk fietsen, fitnessen, zwemmen, tennissen, tuinieren of bijvoorbeeld een (grote) schoonmaak in je huis.
- Voeding
Iedere dag zal er informatie en coaching zijn over gezonde voeding.
Er gaat GEEN dieet of menu gevolgd worden, maar er komt een voedingsprogramma waarbij je wordt gecoacht en geleerd om zelf gezonde keuzes te maken en de effecten gaat weten (en ervaren) van voeding in/voor je lichaam. Ervaar bijvoorbeeld eens een paar dagen het effect van geen brood en maak gebruik van de aangeboden alternatieven in het programma.
Je zal regelmatig uitgedaagd worden om je lichaam aan te zetten tot extra (vet) verbranding. Volg daarvoor de dagelijkse coaching waarbij voeding en beweging centraal staan, met daarbij alle factoren die meewerken en tegenwerken in het afslank proces.
Je ontvangt regelmatig voorbeeld menu’s met lekkere gezonde ontbijtsuggesties, lunches en diners en natuurlijk de gezonde “tussendoortjes”, die je kunt gebruiken.
We gaan echt concreet aan de slag met de invulling van een (wisselend) gezond eetpatroon waarbij vooral de hoeveelheden (calorieën, voedingsstoffen, suikers, water), de combinatie/wisselwerking met bewegen (calorie input en output) en de tijden (hoe laat eet je wat) centraal staan voor een gegarandeerd resultaat.
- Coaching
In de dagelijkse coaching zullen alle onderwerpen aan bod komen die te maken hebben met een gezond gewicht en hoe je op een gezond gewicht kunt blijven. Van anatomie (“leer je lichaam kennen”) en voeding (“weet wat je eet en waarom”) tot en met hormonen, je brein, de overgang, tegengaan veroudering en waarom het deze keer wel lukt 😉
Er zal veel interactie tijdens de coaching plaatsvinden, (live) via Facebook en ook per mail.
We gaan samen deze 3 maanden het resultaat bereiken, jij en ik, maar ook als deelnemer met alle andere deelnemers (als je dit wilt).
Ervaringen, de ups-and-downs “samen meemaken”, de mogelijkheid om vragen te stellen, elkaar stimuleren, motiveren een (weer) activeren kunnen in de besloten Facebook groep gedeeld worden en geven (weet ik van voorgaande programma’s) een enorme (energie) boost aan het programma.
Iedere ochtend (en regelmatig een keer extra op de dag) zal er een coachings bericht zijn, zodat je telkens richting, invulling, steun en motivatie zal krijgen om je doel ook echt te gaan halen.
- Weegmoment
Natuurlijk gaan we meten, wegen en onze vorderingen bijhouden. Dit gaat ons naar ons doel brengen (met echt wel ups-and-downs, dat hoort erbij, maar we komen er!).
Als “de stok achter de deur” en als extra motivator gaan we wekelijks een vast moment inplannen (èn er zullen ook verrassende momenten zijn…..;-) ) waarop ik je zal vragen om te gaan wegen en om het gewicht door te geven dat je bent afgevallen (of aangekomen).
Dus niet je gewicht, maar het gewicht dat er vanaf 9 januari af is!
Betrokkenheid, interacties, coaching en “de stok achter de deur” (“het zetje”), goede wil (mindset) en inzet (commitment) gaan het verschil maken.
Ga jij deze 3 maanden het verschil maken naar de lente toe?
Pak deze 3 maanden èn maak je doel van 7-10 kg afvallen, fitter worden, meer energie hebben en je super goed voelen waar!
Speciale Happy Member aanbieding!
Deelname voor 3 maanden (de normale prijs is € 199,–) en voor jou als Happy Member 2023 is deze € 99,– (zie de betaal knop bovenaan de pagina)
3 maanden voor de Paasdagen, waarvan je daarna ook nog lang plezier van gaat hebben!
Een mooie reactie staat onderaan deze pagina van 1 van de deelnemers uit 1 van de vorige programma’s van vorig jaar.
Super goed als je meedoet. “investeren in minder gewicht, is een mooi cadeau voor de lente aan jezelf”
Jacqueline
NB: Wil je deelnemen en liever in 3 termijnen betalen, klik dan hier en je komt op de betaalpagina voor 3 termijnen.
(waarbij je niet tussentijds kunt stoppen, maar dat wil je ook niet)
