Maatje Minder 5 daagse december

 

Klik hier voor het 5 daagse  Maatje Minder Menu voor december: Maatje Minder Menu 5 tm 11 dec

We hebben een doel! Iedere 5 daagse 1 kg afvallen om voor de Kerstdagen van 2023 een Maatje Minder op de weegschaal te zijn.

Deze 5 daagse ligt het accent (weer) op minder calorieën, beperkt koolhydraten, ontsuikeren, goede voedingsstoffen en vasten momenten. Ennn natuurlijk ook in combinatie met de thuis trainingen.

Maandag 12e december start de volgende 5 daagse.

Het menu is weer een leidraad, pas het aan als je medicijngebruik, je doel, je gezin- of sportprestaties daarom vragen. Mannen kunnen de hoeveelheden x 1,5 aanhouden.

Wil je geen gewicht verliezen, pas het menu dan aan, door bijvoorbeeld extra koolhydraten (brood, aardappelen, rijst, pasta, crackers) toe te voegen en door geen vasten momenten in te lassen.

Heel veel successssss.

Jacqueline