Het 4e 5 daagse Afslank Menu

voor 14 tm 20 december

 

Deze week kiezen we (weer) voor het Intermittent Fasting; geef je lichaam 8 uur de tijd (van 12.00 uur tot 20.00 uur) om gezond te eten en geef je lichaam 16 uur om te vasten (van 20.00 uur tm 12.00 uur), voor herstelprocessen in je lichaam (tegengaan veroudering), voor extra ontgifting (verwijderen van afvalstoffen en tegengaan van ontstekingen) en voor extra vetverbranding (en gewichtsverlies).

Hier staat het menu (je kunt het ook uitprinten): 4e Afslank 5 daagse Eindejaars Challenge Menu 14 tm 20 december

Je kunt het menu als leidraad gebruiken of pas het aan als je niet wilt afvallen door wel een ontbijt te nemen en/of door extra koolhydraten toe te voegen of de hoeveelheden te vermeerderen.

De eerste dagen kun je weer 2 stuks fruit in de ochtend nemen, zodat je lichaam (metname je hersenen, die glucose nodig kunnen hebben) kan wennen aan het “vasten”.

Natuurlijk kun je het menu ook “alleen” gebruiken om er nieuwe lekkere, gezonde gerechten uit te halen ;-).

Zet hem op de laatste week voordat de week “van Kerst” gaat beginnen 😉

Eet smakelijk en gezond!

Jacqueline