Het Summerbody Menu voor 1 tm 5 juli
Heerlijke gezonde maaltijdsalades voor de eerste 5 dagen van juli staan hier:
Eet in deze zomer maand lekker licht, door veel groente te eten en af en toe (flexitarisch) vlees, kip en vis.
Zwaar (veel) eten vraagt energie aan je lichaam, lichte voeding geeft energie.
Matig/eet minder/eet geen…… de zoute, ongezond vette en zoete (skip de geraffineerde suikers) snacks. Vulling kost je lichaam energie, voeding geeft je lichaam energie.
Het menu is een leidraad om goede voedingsstoffen binnen te krijgen en om op gezond gewicht te komen/te blijven.
Pas de hoeveelheid koolhydraten aan aan je benodigde brandstof. Sport je veel, heb je zwaar fysiek (of mentaal) werk voeg dan extra koolhydraten toe. Ben je een man, dan kun je de hoeveelheden in de menu’s X1,5 aanhouden.
Eet smakelijk en gezond!
Jacqueline
