Het Strakke Buik Nazomer Menu voor

14 tm 20 september

 

Het menu voor deze week staat hier (en kun je ook uitprinten): Nazomer Menu 14 tm 20 september

Kies er deze week eens voor om echt geen suikers te eten (behalve de fruitsuikers) en om de hoeveelheden die je eet af te stemmen op je activiteiten.

Beweeg je veel, eet extra koolhydraten en eiwitten. Beweeg je weinig op een dag, beperk dan de koolhydraat inname. Koolhydraten (aardappelen, rijst, pasta, wit brood geven de meeste koolhydraten) zijn je eerste brandstof bron. Deze heb je dus nodig als je veel beweegt of zwaar fysiek werk hebt.

Ga je de koolhydraten die je eet niet verbranden, dan worden deze opgeslagen in vetten. Je kunt dus zelf dagelijks heel goed bepalen of je veel of weinig koolhydraten nodig hebt. Pas het aan!

Kies voor de goede voedingsstoffen uit de gerechten in het menu. Varieer en pas het aan, als jouw leefstijl of doel dit vraagt.

De goede voedingsstoffen geven een goede spijsvertering, de bouwstoffen voor je lichaam en de goede energie. Maak er gebruik van!

Eet gezond en daarmee komt de strakkere buik ook (weer).

Succes!

Jacqueline