Het Eindejaars Menu voor

9 tm 15 november

 

Weer een lekker gezond menu, met 3 eetmomenten op de dag en beperkt koolhydraten, wat goed aansluit op de start volgende week van de eerste 5 daagse van het Afslank Programma.

Zie hier het menu (ook uitprintbaar): Eindejaars Challenge Menu 9 tm 15 nov

Het menu kun je als leidraad nemen, of aanvullen waar jij dit wilt of nodig hebt, afhankelijk van je doel, leeftijd, medicijngebruik, werk en  gezin. Ben je een man hou dan de hoeveelheden x1,5 aan.

Op het menu staan weer een paar aanraders, zoals de aubergine curry (vergeet daarbij de finishing touch van de granaatappelpitjes niet), de “gewone” of courgette spaghetti, de rijst met kabeljauw en tomaten (heerlijk, gezond en makkelijk klaar te maken), het appeltje-eitje balansdag op vrijdag, de Thaise vissoep in het weekend en de biefstuk (ook makkelijk klaar te maken en erg lekker) op zondag.

Eet smakelijk en gezond voor de goede voedingsstoffen en dus de goede energie!

Jacqueline