Het herfst menu voor 5 tm 11 oktober

 

Klik hier voor de uitprint versie van het herfst menu voor de week van 5 tm 11 oktober: Menu 5 tm 11 oktober

Geef je lichaam 3 eetmomenten op de dag, zodat het voldoende/ extra tijd heeft voor de verbranding, opbouw, herstel en uitscheiding.

Gebruik het menu weer als leidraad en pas het aan als je zwaar fysiek arbeid hebt, heel veel sport en of je gezin dit vraagt. Mannen kunnen de hoeveelheden x 1,5 aanhouden.

Eet lekker voedzaam en gezond (goede voedingsstoffen). Aanraders: de groene aspergesalade,  de groente frittata (voor het avondeten en de lunch de volgende dag), natuurlijk de voedzame havermoutpap met de r in de maand (met een eetlepel levertraan 😉 ), de lekkere gevulde courgette, kidneybonensalade en de zalm met romige prei.

Maak de gezonde kippensoep, gezellig in het weekend en het helpt ons immuunsysteem en is goed bij verkoudheden.

Een fijne lekkere week!

Jacqueline