Het herfst menu voor 19 tm 25 oktober
Klik hier voor het lekkere herfst menu voor de week van 19 tm 25 oktober (ook uit te printen):
Pas het menu aan waar je dat wilt of waar het nodig is (als je veel sport of zwaar fysiek werk hebt bijvoorbeeld met meer koolhydraten of als je af wilt vallen, met minder koolhydraten). Mannen kunnen de hoeveelheden x 1, 5 aanhouden.
Eet lekker en gezond, met de goede voedingsstoffen. Een heerlijke zalm sandwich, en de gezonde bietjes met ui en appel zijn aanraders. De Oosterse vis-wokschotel en de spruitjes met banaan en cashewnoten zijn verrassend lekker. De wentelteefjes zijn een traktatie in de herfst. Je kunt zelfgemaakt spaghetti carbonara maken en een wrap van sla. Vergeet de balansdag niet 😉
Een mooie week, eet smakelijk en gezond!
Jacqueline
