Het (strakke buik) menu voor 13 tm 19 maart

 

 

Het menu voor de week van 13 tm 19 maart staat hier (je kunt het ook uitprinten): Menu Maart 13 tm 19 maart

Het accent deze week ligt op het beperken van de inname van koolhydraten. Eet 3 maaltijden op de dag en 1 keer per dag een maaltijd met brood of pasta, of aardappelen of  rijst is goed om voor een strakkere buik en gezond gewicht. Hierdoor kan je lichaam namelijk na de koolhydraten eerder de vetten gaan gebruiken als brandstof.

Eet je (te) veel koolhydraten dan worden deze vetten niet/nooit aangesproken en blijven ze zitten (buikvet/gewicht toename). Pas daarom je hoeveelheid koolhydraten aan aan je dag. Ga je veel bewegen, heb je zwaar fysiek werk voeg dan extra koolhydraten toe aan je voeding die dag. Heb je een dag dat je veel zit, eet weinig koolhydraten.

Minder¬†koolhydraten in je lichaam zorgen ook voor minder hoge pieken en ook minder diepe dalen in je bloedsuikerspiegel. Je bloedsuikers zijn dus stabieler. Dit houdt trek tegen en voorkomt “het snacken” tussendoor.

Succes, eet gezond en smakelijk!

Jacqueline