Het menu voor 10-16 februari
Ook deze week kun je weer een aantal dagen het Intermittent Fasting “principe” volgen.
Of haal er gezonde (en lekkere) ideeën uit.
Klik hier voor het menu:
Het is een eetpatroon, waarbij je af en toe een dag dit IF kunt volgen of 2, 3, 4 dagen achter elkaar of iedere dag als leefstijl.
Geef je lichaam wat (langer) rust, door niet telkens te eten. Sla 1 of meerdere maaltijden over. Eten verteren kost je lichaam namelijk behoorlijk veel energie. In het menu wordt het principe van 8 uur eten en 16 uur vasten aangehouden.
De 3 grootste voordelen van IF:
- Herstel van je lichaamscellen. Door het vasten is er meer energie over zodat beschadigde cellen zichzelf kunnen herstellen. Hiermee vertraag je de verouderingsprocessen in je lichaam.
- Vermindering van ontstekingen.
- Toename groeihormoon. Daarmee sneller herstel van kwalen en klachten en het hormoon stimuleert de verbranding van vetreserves en natuurlijk spieropbouw.
Kijk of jouw lichaam “geschikt” is voor dit IF principe. Luister altijd naar je eigen lichaam, “er zijn meerdere wegen naar Rome”
Succes, eet smakelijk en gezond!
Jacqueline
