Het menu voor 1 tm 9 juli

 

Op het volgende menu staan iedere dag heerlijke, makkelijk klaar te maken èn super gezonde maaltijdsalades.

Menu 1 tm 9 juli

Wil je vegetarisch of flexitarisch eten, laat dan het vlees achterwege en vermeerder (of voeg toe) de porties groente en of couscous, rijst en quinoa en kies eventueel voor vleesvervangers.

Het menu is een leidraad om op gezond gewicht te komen of te blijven.

Je kunt het volgen of haal er ideeën uit. Pas het menu aan aan jouw leefstijl of doel, door bijvoorbeeld extra koolhydraten toe te voegen (bij zwaar fysiek werk en / of duursporten). Ben je een man houd dan de hoeveelheden x1,5 aan.

Eet weer gezond (en lekker!), geef jezelf de goede voeding- en bouwstoffen!

Jacqueline