Het Menu voor 1 tm 5 september

 

Het menu voor de eerste dagen van de september challenge staat hier: Menu 1 tm 5 September Thuis Train en Afslank Challenge

Je kunt het menu volgen om (ongeveer) 4 (vakantie) kg’s kwijt te raken of om op een gezond gewicht te blijven.

Natuurlijk kun je het menu aanvullen of anders invullen en/of gebruiken om er ideeën uit te halen.

De eerste dagen heeft het menu deze maand het accent op ontsuikeren en calorie inname beperken. De komende weken (met de coaching in de challenge) komen met het accent op Intermittent Fasting,  3 eetmomenten op een dag, Balansdagen in de week en koolhydraten beperken.

Op het menu staan weer lekkere gezonde voedzame gerechten, kies bijvoorbeeld voor de kabeljauw met maaltijdsalade en of de kip met kokos sugarsnaps, de rijst met groente en een gekookt ei, de quinoa met kastanje champignons en knoflook, de zoete aardappel-broccoli soep en de spinazie stamppot.

Eet smakelijk, train lekker vaak mee en successss 😉

Jacqueline