Het menu van 7 tm 13 juni

 

Het Strakke(re) Buik Menu voor 7 tm 13 juni staat hier: Menu 7 tm 13 juni

Kies voor 2 dagen Intermittent Fasting om je lichaam ook de tijd te geven voor extra herstelprocessen, voor extra reiniging/ontgifting en om ook vetten als brandstof aan te boren. Natuurlijk ook goed om “te balansen” en om gewicht te verliezen.

Het menu is een leidraad en kun je makkelijk aanpassen als je dit wilt ivm je gezinssituatie, je werk of je sporten. Mannen kunnen de hoeveelheden x 1,5 aanhouden.

Eet voldoende groenten, voor de vitaminen, mineralen en de vezels (maag-darmwerking). Bijvoorbeeld broccoli met penne Veel groenten in de vegetarische maaltijdsalade op dinsdag. Bloemkoolrijst in plaats van gewone rijst. Koolwraps in plaats van gewone wraps. Maak een lekkere weekend soep.

Eet smakelijk en gezond!

Jacqueline