Het Zomer FIT + SLANK(er) Menu voor 5 tm 11 juni

 

klik hier voor het menu (ook uit te printen): Menu 5 tm 11 juni

Kies voor 2 of 3 dagen Intermittent Fasting om je lichaam ook de tijd te geven voor extra herstelprocessen, voor extra reiniging/ontgifting en om ook vetten als brandstof aan te boren. Natuurlijk ook goed om “te balansen” na het weekend en om gewicht te verliezen.

Het menu is een leidraad en kun je makkelijk aanpassen als je dit wilt ivm je gezinssituatie, je werk of je sporten. Mannen kunnen de hoeveelheden x 1,5 aanhouden.

Eet voldoende groenten, voor de vitaminen, mineralen en de vezels (maag-darmwerking). Kies er bijvoorbeeld voor om jee maaltijden “lichter” te maken door er een vegetarische maaltijd (van) te maken, ook fijn voor een lichter resultaat op de weegschaal voor de zomer!

Maak een lekkere gezonde soep zodat je altijd een gezond “tussendoortje” hebt bij extra trek.

Succes en eet smakelijk!

Jacqueline