Het menu van 31 mei tm 6 juni

 

Het menu voor de eerste week van juni staat hier: Menu 31 mei tm 6 juni

In de maand juni hebben we een doel. Door middel van de thuis trainingen, de powerwalk, het ontsuikeren, de 1 minuut planken en het menu met 2 dagen Intermittent Fasting gaan we voor een strakkere buik.

Kies op de andere dagen, zonder IF, voor 3 eetmomenten.

Houd het menu als leidraad om gezond te eten, met de goede voedingsstoffen. Pas het aan als jouw leefstijl dit vraagt (sport/werk/gezin). Als man kun je de hoeveelheden x1,5 aanhouden.

De menu’s zijn makkelijk (en snel) te maken en de benodigde boodschappen zijn (ook) te koop in de supermarkten.

Aanraders zijn de Moussaka en de Spaande tortilla om al in de zomerse sferen te komen 😉 en de wrap met kip, de pasta en spicey noedels zijn ook erg lekker. Op zondag kun je gezellig gaan koken en de courgette zalm spinazie dille pesto maken.

Eet smakelijk en gezond!

Jacqueline