Het menu van 1 tm 8 augustus

 

Het menu voor de eerste week van augustus (ook uit te printen) staat hier: Menu 1 tm 8 augustus docx

Het menu kun je volgen als je een paar kg kwijt wilt raken in de zomer, of om op gezond gewicht te blijven.

Je kunt het makkelijk aanpassen (met bijvoorbeeld extra koolhydraten of extra hoeveelheden of minder vlees) als je leefstijl (sport/werk) of gezinssituatie daarom vraagt.

Varieer je voeding, voor voldoende eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen, vezels en beperkt koolhydraten. Skip zoveel mogelijk de suikers uit/in snoep, koek, gebak, ijs, toetjes, chocolade, frisdranken en andere (ge)zoete snacks voor een gezonde(re) lichaamssamenstelling.

Pak een balansdagje op maandag, altijd fijn en goed na het weekend.

Aan te raden zijn de koolsla, de wrap met avocado eb tangosalsa, de sperziebonen salade met makreel, de rode bieten salade, de minipizza’s op zaterdag en de verse zalm met maaltijdsalade op zondag 😉

Eet smakelijk en gezond!

Jacqueline