Het 4e Afslank Menu voor de Strakke Buik Challenge in maart

 

Klik hier voor het vierde afslank menu in maart: 4e Afslank Menu maart 2022 

Je kunt het menu volgen om (ongeveer 4 kg) af te vallen of om op gezond gewicht te blijven. Pas het menu zelf aan als je iets echt 😉 niet lust en ook eventueel voor je gezin door er extra (gebakken) aardappelen, rijst of pasta of brood aan toe te voegen.

Beweeg je (heel) veel of heb je zwaar fysiek werk voeg dan ook extra koolhydraten toe aan het menu.

Mannen kunnen de hoeveelheden x 1,5 aanhouden.

Het menu is een leidraad. Blijf altijd zelf onderzoek doen, luister naar je eigen lichaam, blijf ook voldoende variëren en pas het aan waar jij vindt dat dit nodig is.

De echte winst gaat gehaald worden uit de combinatie gezonde (verse) voeding en bewegen (thuis trainingen en veel wandelen en/of andere sporten), waarbij :

• je suiker inname zoveel mogelijk vermeden moeten worden (en koolhydraten beperken).
• iedere dag 1,5 – 2 liter water drinken belangrijk is.
• je niet meer (of weinig) gaat eten na 20.00 uur
• je naast de suikers ook vette en zoute snacks skipt.
• je kiest voor voeding in plaats van vulling voor een fit en strakker & slanker lichaam.

Veel succes in deze laatste week van maart! Weg met de winter kg’s 😉

Jacqueline