Happy Member Overzicht Pagina 2023
Op deze pagina vind je voor 2023 een overzicht van/met:
* de dag trainingen van 2023;
* de week challenges;
* de menu’s;
* de extra challenges;
* de week gerechten;
* de uitleg hoe je de trainingen via YouTube en VIMEO op de TV kunt streamen;
* de besloten Facebook groep.
De Dag Trainingen
(je houdt t/m 31-12-2023 de beschikking over alle trainingen van 2023):
Januari: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhj4N5NkVqJWy76hNVpsvuf5ZLlcXWIPi
Februari: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhj4N5NkVqJVEyIdKSoUTZJbPc3Weu1Lz
Maart: https://youtube.com/playlist?list=PLhj4N5NkVqJUjCHCXPvNWZluy9LWpShe7
April: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhj4N5NkVqJW4dWuMqd-90u-0JBc9-GL4
Mei YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PLhj4N5NkVqJVdCox9FkhKFURIwbQ7Au2P
Mei Vimeo (wachtwoord: Mei2023): https://jacquelinevandijk.nl/afspeellijst-mei-bodyshape-happy-members/
De Week Challenges:
Alle week challenges : https://youtube.com/playlist?list=PLhj4N5NkVqJW9at7cHW4nVfI92tg50AVG
De Week Menu’s:
Menu Januari 2023
01. https://jacquelinevandijk.nl/nieuwjaar-menu-2-tm-8-januari/
02. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-9-tm-15-januari/
03. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-16-tm-22-januari/
04. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-23-tm-31-januari/
Menu Februari 2023
01. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-1-tm-5-februari/
02. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-6-tm-12-februari/
03. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-13-tm-19-februari/
04. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-20-tm-28-februari/
Menu Maart 2023
01. https://jacquelinevandijk.nl/het-afslank-menu-voor-1-tm-5-maart-2023/
02. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-6-tm-12-maart/
03. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-13-tm-19-maart/
04. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-20-tm-26-maart/
05. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-27-maart-tot-en-met-2-april/
Menu April 2023
01. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-3-tm-9-april/
02. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-10-tm-16-april/
03. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-17-tm-23-april/
04. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-24-tm-30-april/
Menu Mei 2023
01. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-1-tm-7-mei/
02. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-8-tm-14-mei/
03. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-15-tm-21-mei/
04. https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-22-tm-31-mei/
De Week Gerechten:
Week 01: Curry met zoete aardappel en pompoen: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-1/
Week 02: Courgette in “beslag”: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-2/
Week 03: Paksoi wok gerecht: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-3/
Week 04: Broodje “Popeye”: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-4/
Week 05: Pasta met courgette en munt: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-5-2/
Week 06: Koolhydraat arme, voedzame lunch: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-6-2/
Week 07: Marokkaanse quinoa schotel: https://jacquelinevandijk.nl/weekrecept-7/
Week 08: Komkommersoep: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-8-2/
Week 09: Bulgur met tomaat, aubergine en citroenyoghurt: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-9-2/
Week 10: Scandinavisch bordje: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-10-2/
Week 11: Omelet-kip-spinazie-champignons: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-11-2/
Week 12: Curry van bloemkool: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-12-2/
Week 13: Oosterse Prei-wok: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-13-2/
Week 14: Avocado – Ei Lunch: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-14-2/
Week 15: Asperges met aardappel, ham en ei: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-15-2/
Week 16: Koreaanse bibimbap: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-16-2/
Extra Challenges:
Ski Fit Challenge: https://youtube.com/playlist?list=PLIjYBwrlgYM9-if6mWblRtZNMrC5_Wcqb
Fitness Bal trainingen: https://youtube.com/playlist?list=PL_j4f-QpbzG4VKW7qgnfGTR3QjH9BblX3
Strakke Armen Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBvXD4BiJreQyfvczq9CIEvEDEKal8ZW2
Squat Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIjYBwrlgYM-6hreg1PGDnV3w_GGAy6CF
Indoor Powerwalk YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIjYBwrlgYM9EA7TnxKrdgEBThykpk24v
Indoor Powerwalk Vimeo (wachtwoord: PW): https://jacquelinevandijk.nl/de-afspeellijst-met-30-dagen-indoor-powerwalk/
Trainingen volgen via de TV via YouTube:
Wil je de trainingen via de TV volgen, sla dan de afspeellijst (link) op in YouTube:
1. Klik op de gewenste afspeellijst/playlist (zie hierboven), waar iedere dag de dag training bij komt te staan.
2. Dan opent YouTube
3. Klik op inloggen
4. Account aanmaken of juiste account aanklikken
5. Klik onder de naam van de afspeellijst op het teken “+=”, dan kun je de afspeellijst/playlist opslaan
6. Playlist is dan toegevoegd aan bibliotheken, bij afspeellijsten
Als je nu (bijvoorbeeld via je Smart TV) inlogt in de YouTube app, kun je, bij playlists/bibliotheken, jouw opgeslagen afspeellijsten vinden/bekijken en meetrainen!
Trainingen volgen via de TV via VIMEO:
Je kunt de trainingen streamen door het beeldscherm aan te klikken rechtsonderdaan de video.
Heb je geen beeldscherm volg dan onderstaande stappen:
- Klik op je smartphone op de training (link) vanuit de mail of Facebook.
- Zet je smart TV aan.
- Veeg met 2 vingers van boven naar beneden op je telefoon scherm, om bij het snel paneel/de snelle instellingen te komen. Dit zijn de instellingen waar je ook helderheid, vliegtuigstand en geluid mee kunt bedienen.
- Klik op smart view of screen mirroring.
- Je ziet nu dat je telefoonscherm gedeeld wordt met je TV scherm. Houd de telefoon horizontaal, klik op volledig scherm en start de training.
De besloten Facebook groep voor 2023
De link naar de besloten FB jaargroep voor 2023 (Happy Member 2023): https://www.facebook.com/groups/806458993803377
Heel veel succes en plezier in 2023.
Ik wens je een fit en gezond jaar, met heel veel geluksmomenten!
Jacqueline
