Het Eindejaars Menu voor 19 tm 25 december
Het menu voor 19 tm 25 december staat hier (ook uitprintbaar): Eindejaars Menu 19 tm 25 dec
Houd je nieuwe resultaat/gewicht vast (of gebruik deze week nog) voor de Kerstdagen.
Het menu kan je daarbij helpen, als leidraad om te volgen of haal er ideeën uit.
De gerechten zijn lekker, makkelijk klaar te maken en gezond.
Eet niet te veel en niet te vaak. Geef je je lichaam de tijd voor opbouw en herstel processen in je lichaam.
Geef je lichaam goede energie door gezonde voeding en voorkom dat je juist (veel) energie vraagt van je lichaam door (te veel) ongezonde voeding (vulling). Hierdoor word je steeds meer en eerder moe en kun je aankomen in gewicht. Geniet juist extra op de feestdagen 😉
Het menu is een leidraad, pas het aan als jouw gezinssituatie, werk-of sportomstandigheden, medicijngebruik of doel daarom vraagt. Mannen kunnen de hoeveelheden x 1,5 aanhouden.
Drink dagelijks voldoende water (in ieder geval 1,5 liter), vermijd zoveel mogelijk de zoete en zoute snacks en de verkeerde vetten.
Het beste resultaat maak je (weer) door de combinatie van de thuis trainingen.
Een fijne week met hele gezellige Kerstdagen!
Jacqueline
