Het Eindejaars Menu voor 1 tm 8 november

 

Jaaa, de laatste 2 maanden van 2020 gaan we lekker en gezond eten om 2020 Fit af te sluiten en misschien wil je ook nog 4 kg kwijt raken voor de komende Kerstdagen 😉

Klik hier voor het menu van 1 tm 8 november: Eindejaars Challenge Menu 1 tm 8 nov

(hiervandaan kun je het menu ook uitprinten)

Er komen 4x 5 daagse Afslank Weken (16 , 23 nov & 7 en 14 dec) waarbij het menu aangepast wordt op 1 kg afvallen. Deze weken kun je het menu “makkelijk” aanvullen als je niet wilt afvallen.

De weken op weg naar deze 4x 5 daagse (en tussendoor), kun je kiezen om het menu te volgen met 3 eetmomenten en kun je ook het menu als leidraad nemen en aanvullen/wijzigen waar jij dit wilt (nodig hebt, ivm sport/werk/gezin etc).  Mannen kunnen de hoeveelheden x 1,5 aanhouden. Hou 3 eetmomenten aan, waardoor je je lichaam de tijd geeft voor een goede spijsvertering, opbouw, uitscheiding en herstelprocessen!

Kies voor gevarieerde maaltijden om je lichaam de goede vetten, eiwitten, veel groenten (vitamine/mineralen) en beperkt koolhydraten te geven. Verminder of skip je (geraffineerde) suiker inname, dus kies voor verse producten. Let ook goed op de verborgen suikers.

Er staan vele lekkere en makkelijk klaar te maken gerechten “op het menu”, dus geef je lichaam de goede voedingsstoffen.

Eet smakelijk en gezond!

Jacqueline