Maatje Minder Menu voor 13 tm 19 november

 

Top dat je meedoet met deze eerste “5 daagse”.

Het menu staat hier (ook uit te printen): Maatje Minder Menu 13 tm 19 november

We gaan maandag van start met de eerste 5 dagen om je gewicht een boost te geven richting de Kerstdagen voor een Maatje Minder. Je kunt het menu volgen of als leidraad nemen. Vul het aan, als jouw leefstijl (bijvoorbeeld door je werk, sport, medicijngebruik, gezin) dit vraagt. Mannen kunnen de hoeveelheden x 1,5 aanhouden.

Wil of hoef je niet af te vallen, dan kun je het menu gebruiken en ook de hoeveelheden (of tussendoortjes) aanpassen en/of met extra koolhydraten (brood, aardappelen, rijst en pasta bijvoorbeeld) toevoegen.

De eerste dag(en) kom je erachter hoe je dagen gevuld zijn met “vaste gewoontes”. Het doorbreken kan best lastig zijn, maar blijf bedenken dat het “maar” 5 dagen zijn. Dat helpt echt om er helemaal voor te gaan. Ga ervoor 😉

De 4x  “5 daagse” Maatje Minder: kort & effectief, met resultaat! Zo kun je het iedere week volhouden.

Blijf het menu en de coaching goed combineren met de Thuis Trainingen en met 20-30 minuten buiten wandelen voor het beste resultaat.

Heel veel succes!

Jacqueline