Dag 5: de tweede vastendag en “switch test”

 

Dag 5, de tweede vastendag en de dag om te switchen van suiker naar vetverbranding!

In de urine worden vele stoffen uitgescheiden, waaronder stoffen die informatie geven over bijvoorbeeld de metabole switch van suiker- naar vetverbranding tijdens de kuur.

Ketonen worden gevormd wanneer het lichaam een deel van zijn eigen vet verbrandt.

Suiker is de eerste bron die het lichaam verbrandt om energie te verkrijgen. Om de suiker van je bloedstroom naar je lichaamscellen te verplaatsen waar energie nodig is, heeft je lichaam insuline nodig. Insuline is een hormoon dat aangemaakt wordt in de pancreas. Indien er te weinig of geen insuline aanwezig is in de bloedstroom om de suiker naar de cellen te brengen, dan zoekt het lichaam naar andere bronnen van energie. Wanneer het lichaam opgeslagen vet verbrandt dan stapelen ketonen zich op in het lichaam.

Ketonen komen vanuit de bloedstroom in de urine terecht.

Tijdens de Sportvastenkuur geeft de urinetest aan wanneer de metabole switch is behaald aan de hand van de ketonen waarden.

Heb je de switch gemaakt, kun je zelf beslissen om nog een volgende dag door te gaan met vasten (voor eventueel meer gewichtsverlies) of je start met de opbouwdag. 

 

De coachings video: https://youtu.be/89ItFT6PZGM

 

De extra informatie  over de urine test lees je hier: Informatie urine test tijdens sportvasten

Laat je weten of je de switch gemaakt hebt?! 😉

Ik hoop dat je in een fijne vastenflow komt!

Succes weer vandaag!

Jacqueline 

 

 

 

Ervaringen deelnemer Annemarie

 

 

Dag 5 sportvasten

Startgewicht: 82,5 kg,

Dag 2: 81,5 kg,

Dag 3: 81,3 kg

Dag 4: 80,2 kg

Dag 5: 79 kg

De tweede vastendag ging nog beter en makkelijker dan de eerste en super blij op de weegschaal.

Het enige dat ik merk is dat ik het heel ongezellig vind om niet te eten. Ik ervaar ook sterk hoeveel “verleidingen” er zijn en hoeveel andere mensen om mij heen eten haha.

Mijn geur lijkt sterker.

Ik heb niet gewacht tot na de training maar heb eerder de urine test gedaan en……geswitcht, yes!

De 30 minuten powerwalk ging weer goed, net nog steeds wel een zwaar gevoel in mijn benen en het voelt alsof ik eerder moe ben?!

Ook weer eerder naar bed gegaan, dan normaal. Goed geslapen.