Dag 2: Zet hem op!

 

Dag 2,  een dag met minder calorieën en minder suiker dan je (lichaam) waarschijnlijk gewend is, dit kan leiden tot afkickverschijnselen.

De coachings video: https://youtu.be/5aSmRBZRCAU

Het is heel belangrijk om tijdens de 10 dagen de 20-30 minuten te bewegen in je persoonlijke trainingszone, om de vetverbranding te activeren, om je spieren te blijven onderhouden en voor de goede energie.

Zie hier extra informatie over de spieren in je lichaam: Informatie over spieren tijdens sportvasten

Tip: de pistache nootjes kun je ook later op de middag eten “als tussendoortje”

Successss!

Jacqueline

 

Ervaringen deelnemer Annemarie

 

Dag 2 sportvasten

 

Start dag 2:  81,5 kg, gewogen direct bij opstaan, dus 1 kg afgevallen, yes!

 

Goed geslapen.

In de ochtend regelmatig koude rillingen en een lichte hoofdpijn.

’s Morgens in de oven broccoli klaargemaakt en meegenomen om later als lunch te eten.

In de middag door 2 bezichtigingen geen tijd/gelegenheid om de aminozuren en de pistache noten in te nemen, waardoor ik bij thuiskomst echt licht in mijn hoofd was/werd.

Na de pistache noten en de soep was dit weer snel voorbij.

 

In de avond weer de 30 minuten powerwalk buiten gedaan, lekker uptempo gelopen.

 

Na een Netflix serie weer iets eerder naar bed dan normaal.