Zaterdag met fijne yoga, stretch en balansoefeningen en/of de indoor powerwalk.
- De Trainingen
De Dag Training: https://youtu.be/FDXjkkq7Tps
De Week Challenge: https://youtu.be/J4A5Y0wVhvM
Dag 22 Indoor Powerwalk: https://youtu.be/-ALaMSSNzk4
De YouTube afspeellijst met alle trainingen van april (ook te gebruiken om te streamen voor de TV), iedere dag wordt in deze link de nieuwe dag training erbij gevoegd: https://youtube.com/playlist?list=PLhj4N5NkVqJW4dWuMqd-90u-0JBc9-GL4
De YouTube afspeellijst met alle 30 dagen Indoor Powerwalk (iedere dag wordt de nieuwe powerwalk toegevoegd) staat hier: https://youtube.com/playlist?list=PLIjYBwrlgYM9EA7TnxKrdgEBThykpk24v
- Het menu
Het menu voor 17 tm 23 april: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-17-tm-23-april/
Het menu voor 34 tm 30 april: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-24-tm-30-april/
- Coaching
{Leer je lichaam kennen}
Alles over speeksel!
Speeksel is een vloeistof die in de mond aangemaakt wordt door de speekselklieren. De vloeistof bestaat uit water, elektrolyten, slijm (mucines), verschillende enzymen, eiwitten en antistoffen.
Er zijn drie grote speekselklieren in de mond:
- de oorspeekselklier
- de onderkaakspeekselklier
- de ondertongspeekselklier
Speeksel wordt voortdurend geproduceerd, zelfs tijdens je slaap.
Belangrijkste functies van speeksel:
- Het heeft een smerende werking wanneer je spreekt, kauwt en slikt. Speeksel helpt je makkelijker te bewegen met je wangen, tong en lippen.
- Met je speeksel bevochtig je voedsel zodat je het pijnloos kunt doorslikken. Ook bevochtigt speeksel het mondslijmvlies.
- Speeksel heeft een reinigende werking op tanden, kiezen en mondslijmvlies.
- Speeksel remt de werking en de groei van bacteriën en schimmels in de mond, waardoor mondinfectie wordt voorkomen.
- Speeksel zorgt voor de start van een goede vertering (door enzymen, vocht) van voeding en dus voor een goede start van het spijsverteringsproces.
Speekselklieren produceren speeksel, zodra we eten zien, ruiken of proeven. Wanneer voedsel in de mond aanwezig is, wordt via een reflex meer speeksel afgescheiden. Eet langzaam, kauw goed en meer speeksel zal aangemaakt worden en bovenstaande functies kunnen optimaal ontwikkeld worden.
Speekselklieren kunnen zelfs al beginnen met de productie van speeksel als we alleen nog maar aan eten denken: “het water loopt ons in de mond”.
Per dag wordt meer dan 1 liter speeksel geproduceerd!!
Zorg goed voor je lichaam. Train mee, met plezier.
Een heel fijn weekend!
Jacqueline
NB: Voor jou als happy member is er een overzicht pagina, waar de playlists met alle maandtrainingen komen te staan en daar vind je ook de extra challenges (zoals de 30 dagen strakke armen, squat en fitness bal trainingen), de menu’s en hoe je de trainingen via de TV kunt volgen.
Hier is de overzicht jaar pagina voor 2023: https://jacquelinevandijk.nl/happy-member-overzicht-pagina/
