Het (4kg afslank) Menu voor 1 tm 7 januari

 

In de januari challenge is er iedere dag een gezonde (afslank) TIP die je (ook) kunt toepassen.

Deze Afslank Tips  zijn aangegeven met groen in het menu en extra uitleg en coaching volgt in de challenge.

Pak die 31 gezonde (afslank) gewoontes, in combinatie met de  thuis trainingen voor het beste resultaat!

Op naar -/- 4kg eind januari.

Wil je niet afvallen, dan kun je het menu zeker gebruiken om er ideeën/gerechten uit te halen of volg het menu en voeg eventueel extra koolhydraten (bijvoorbeeld) toe , zoals brood, aardappelen, rijst en pasta. Of vergroot de porties. Mannen kunnen de hoeveelheden x 1,5 aanhouden.

Klik hieronder voor het menu, waarvandaan je het ook uit kunt printen.

4 kg afslank menu 1 tm 7 januari 2024

Start januari goed 😉

Heel veel succes, “ga ervoor”, met plezier en resultaat!