Het 2022 overzicht FIT Membership Thuis Train Challenges

 

Super fijn en goed dat je FIT Member 2022 bent geworden. Hieronder volgt een overzicht van alle maand afspeellijsten, de extra challenges, de weekgerechten, de menu’s uit 2021 en uitleg hoe je de trainingen via de TV zou kunnen volgen.

Alle afspeellijsten met maand Thuis Trainingen in 2022 

Je houdt t/m 31 december 2022 de beschikking over alle thuis trainingen van 2022.

Januari: https://youtube.com/playlist?list=PLBpvosH3OjK0GipcMnl3tBpq48cH6D6pD
Februari: https://youtube.com/playlist?list=PLBpvosH3OjK2rafvbFMTDctT_MD8xNIVw
Maart: https://youtube.com/playlist?list=PLBpvosH3OjK2-cb0H1PX35lrlIJCKP7iB
April: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBpvosH3OjK1ssX6tG7QoH3GvCDcOT9JG
Mei: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBpvosH3OjK0l-AEmJN9NpGVs3xZS5Lem
Juni: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBpvosH3OjK1nJUnOu5XWY2YmnDXD2Eyb
Juli: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBpvosH3OjK2cV2xKZ-zfDnrwBLtxHiP4
Augustus: https://youtube.com/playlist?list=PLBpvosH3OjK2rc-17e7NG98NvxXbiEGfL
September: https://youtube.com/playlist?list=PLBpvosH3OjK0nPPlsnvhZU1IB__48LMYj

Alleen de Dag oefeningen

Alle dagoefeningen in 2022https://youtube.com/playlist?list=PLBpvosH3OjK3zlwloEDkmRMNXt1B53MLE

Extra Challenges

Ski FIT Challenge: https://youtube.com/playlist?list=PLIjYBwrlgYM9-if6mWblRtZNMrC5_Wcqb
Fitness BAL trainingen: https://youtube.com/playlist?list=PL_j4f-QpbzG4VKW7qgnfGTR3QjH9BblX3
Strakke Armen Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBvXD4BiJreQyfvczq9CIEvEDEKal8ZW2
SQUAT Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIjYBwrlgYM-6hreg1PGDnV3w_GGAy6CF

Wil je de trainingen via de TV volgen, sla dan de afspeellijst (link) op in YouTube:

1. Klik op de gewenste afspeellijst/playlist (zie hierboven), waar iedere dag de dag training bij komt te staan.
2. Dan opent YouTube
3. Klik op inloggen
4. Account aanmaken of juiste account aanklikken
5. Klik onder de naam van de afspeellijst op het teken “+=”, dan kun je de afspeellijst/playlist opslaan
6. Playlist is dan toegevoegd aan bibliotheken, bij afspeellijsten

Als je nu (bijvoorbeeld via je Smart TV) inlogt in de YouTube app, kun je, bij playlists/bibliotheken, jouw opgeslagen afspeellijsten vinden/bekijken en meetrainen!

Week recepten 2022

Week 01 Pastinaak Soep: https://jacquelinevandijk.nl/weekrecept-week-1/
Week 02 Ratatouille: https://jacquelinevandijk.nl/weekrecept-week-2/
Week 03 Gezond Ontbijt: https://jacquelinevandijk.nl/weekrecept-week-3/
Week 04 Chili Con Carne: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-week-4/
Week 05 Gevulde Tomaat: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-5/
Week 06 Oosterse Groentebouillon: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-6/
Week 07 Kruid Koek – Pookkoek: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-7/
Week 08 Bietensap: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-8/
Week 09 Thaise curry: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-9/
Week 10 Wortelsoep: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-10/
Week 11 Boerenkool avocado toast: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-11/
Week 12 Roerbak groenten gerecht: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-12/
Week 13 Spinazie avocado soep: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-13/
Week 14 Spruiten, pistache nootjes, granaatappelpitjes en hüttenkäse: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-14/
Week 15 Eiersalade met garnalen: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-15/
Week 16 Spinazie curry: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-16/
Week 17 Avocado “boter”: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-17/
Week 18 Kabeljauw ovenschotel: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-18/
Week 19 Salade spinazie geitenkaas: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-19/
Week 20 Havermout chocolade koekjes: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-20/
Week 21: Aubergine met Griekse yoghurt en granaatappelpitjes: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-21/
Week 22: Vegetarische curry: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-22/
Week 23: Maaltijdsalade broccoli: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-23/
Week 24: Zomerse salade witlof: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-24/
Week 25: Bloemkoolsalade met cannellini bonen en feta: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-25/
Week 26: Broccoli(rijst) met oesterzwam, shiitake en kip: https://jacquelinevandijk.nl/weekrecept-26/
Week 27: Bloemkool(rijst) met ananas, komkommer en munt: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-27/
Week 28: Zoete aardappel met avocado, komkommer en sesamzaadjes: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-28/
Week 29: Broccolirijst, granaatappelpitjes, komkommer, feta: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-29/
Week 30: Lunchsalade met paprika, avocado, bietjes, wortel, pecannoten: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-30/
Week 31: Zoete aardappel, paksoi, kip: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-week-31/
Week 32: Oven gerecht met groenten, olijven, noten en feta: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-32/
Week 33: Koude of warme courgettesoep: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-33/
Week 34: Quinoa Salade: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-34/
Week 36: Gebakken paksoi met champignons en ei: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-36/
Week 37: Hartige Broccolitaart: https://jacquelinevandijk.nl/week-recept-37/

Afslank Menu September 2022

1. https://jacquelinevandijk.nl/september-afslank-menu-1-tm-4-september/
2. https://jacquelinevandijk.nl/afslank-menu-voor-5-tm-11-september/
3. https://jacquelinevandijk.nl/afslank-menu-voor-12-tm-18-september/
4. https://jacquelinevandijk.nl/het-afslank-menu-voor-19-tm-25-september/

Intermittent Fasting dagen Augustus 2022

1. https://jacquelinevandijk.nl/3-dagen-intermittent-fasting-augustus/
2. https://jacquelinevandijk.nl/3-intermittent-fasting-dagen/
3. https://jacquelinevandijk.nl/3-nieuwe-intermittent-fasting-dagen-voor-augustus/
4. https://jacquelinevandijk.nl/zomersalades-en-3-dagen-if-in-augustus/

Balansdagen Juli 2022

1. https://jacquelinevandijk.nl/balansdagen-4-tm-10-juli/
2. https://jacquelinevandijk.nl/balansdagen-11-tm-17-juli/
3. https://jacquelinevandijk.nl/3-balansdagen-van-18-tm-24-juli/
4. https://jacquelinevandijk.nl/de-laatste-balansdagen-voor-juli/

Strakke Buik Menu Juni 2022

1. https://jacquelinevandijk.nl/het-strakke-buik-menu-voor-1-tm-5-juni/
2. https://jacquelinevandijk.nl/het-strakke-buik-menu-voor-6-tm-12-juni/
3. https://jacquelinevandijk.nl/het-strakke-buik-menu-voor-13-tm-19-juni/
4. https://jacquelinevandijk.nl/het-strakke-buik-menu-voor-20-tm-26-juni/
5. https://jacquelinevandijk.nl/het-strakke-buik-menu-voor-27-tm-30-juni/

Intermittent Fasting dagen mei 2022

1. https://jacquelinevandijk.nl/3-intermittent-fasting-dagen-1-tm-8-mei/
2. https://jacquelinevandijk.nl/3-intermittent-fasting-dagen-voor-9-tm-15-mei/
3. https://jacquelinevandijk.nl/3-intermittent-fasting-dagen-voor-16-tm-22-mei/
4. https://jacquelinevandijk.nl/3-intermittent-fasting-dagen-van-23-tot-en-met-30-mei/

Balans dagen april 2022

1. https://jacquelinevandijk.nl/3-balansdagen-april/
2. https://jacquelinevandijk.nl/tweede-week-in-april-met-3-balansdagen/
3. https://jacquelinevandijk.nl/derde-week-april-balansdagen/
4. https://jacquelinevandijk.nl/vierde-week-balansdagen-april/

Afslank menu’s maart 2022

1. https://jacquelinevandijk.nl/het-afslank-menu-voor-de-maart-challenge/
2. https://jacquelinevandijk.nl/het-tweede-afslank-menu-voor-maart-2022/
3. https://jacquelinevandijk.nl/het-derde-afslank-menu-maart-2022/
4. https://jacquelinevandijk.nl/het-4e-afslank-menu-maart-2022/

Weekmenu’s 2021

27-12 t/m 31-12: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-27-december-tm-31-december/
20-12 t/m 26-12: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-20-tm-26-december/
13-12 t/m 19-12: https://jacquelinevandijk.nl/vijfde-maatje-minder-menu-13-tm-19-december/
06-12 t/m 12-12: https://jacquelinevandijk.nl/vierde-maatje-minder-menu-6-tm-12-december/
29-11 t/m 05-12: https://jacquelinevandijk.nl/derde-maatje-minder-menu-eindejaars-challenge/
22-11 t/m 28-11: https://jacquelinevandijk.nl/tweede-maatje-minder-menu-22-tm-28-november/
15-11 t/m 21-11: https://jacquelinevandijk.nl/menu-maatje-minder-15-tm-21-november/
08-11 t/m 14-11: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-8-tm-14-november/
01-11 t/m 07-11: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-1-tm-7-november/
25-10 t/m 31-10: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-25-tm-31-oktober/
18-10 t/m 24-10: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-18-tm-24-oktober/
11-10 t/m 17-10: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-11-tm-17-oktober/
04-10 t/m 10-10: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-4-tm-10-oktober/
27-09 t/m 03-10: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-27-september-tm-3-oktober/
20-09 t/m 26-09: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-20-tm-26-september/
13-09 t/m 19-09: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-13-tm-19-september/
06-09 t/m 12-09: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-6-tm-12-september/
01-09 t/m 05-09: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-1-tm-5-september/
23-08 t/m 31-08: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-23-tm-31-augustus/
16-08 t/m 22-08: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-16-tm-22-augustus/
09-08 t/m 15-08: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-9-tm-15-augustus/
01-08 t/m 08-08: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-van-1-tm-8-augustus/
26-07 t/m 01-08: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-26-juli-tm-1-augustus/
19-07 t/m 25-07: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-19-tm-25-juli/
12-07 t/m 18-07: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-van-12-tm-18-juli/
05-07 t/m 11-07: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-5-tm-11-juli/
28-06 t/m 04-07: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-28-juni-tm-4-juli/
21-06 t/m 27-06: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-21-tm-27-juni/
14-06 t/m 20-06: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-van-14-tm-20-juni/
07-06 t/m 13-06: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-van-7-tm-13-juni/
31-05 t/m 06-06: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-van-31-mei-tm-6-juni/
24-05 t/m 31-05: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-24-tm-31-mei/
17-05 t/m 23-05: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-17-tm-23-mei/
10-05 t/m 16-05: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-10-tm-16-mei/
01-05 t/m 09-05: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-van-1-tm-9-mei/
26-04 t/m 02-05: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-26-april-tot-en-met-2-mei/
19-04 t/m 25-04: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-van-19-tm-25-april/
12-04 t/m 18-04: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-12-tm-18-april/
05-04 t/m 11-04: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-5-tm-11-april/
29-03 t/m 04-04: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-29-maart-tm-4-april/
22-03 t/m 28-03: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-22-tm-28-maart/
15-03 t/m 21-03: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-15-tm-21-maart/
08-03 t/m 14-03: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-8-tm-14-maart/
01-03 t/m 07-03: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-1-tm-7-maart/
22-02 t/m 28-02: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-22-tm-28-februari/
15-02 t/m 21-02: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-15-tm-21-februari/
08-02 t/m 14-02: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-8-tm-14-februari/
01-02 t/m 07-02: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-voor-1-tm-7-februari-2021/
25-01 t/m 31-01: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-van-25-tm-31-januari/
18-01 t/m 24-01: https://jacquelinevandijk.nl/het-menu-vor-18-tm-24-januari/
11-01 t/m 17-01: https://jacquelinevandijk.nl/het-fresh-start-menu-voor-11-tm-17-januari/
01-01 t/m 10-01: https://jacquelinevandijk.nl/fresh-start-menu-1-tm-10-januari

 

Heel veel succes en plezier in 2022!!

Ik wens je een FIT & HAPPY jaar.

Jacqueline